筋トレ

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筋力トレーニング

運動でダイエット
主な有酸素運動 自宅で有酸素運動 筋力トレーニング  

ダイエットで思い浮かべる運動といえば有酸素運動だと思います。
では、無酸素運動(筋力トレーニング)は効果はないのでしょうか。

ここでは、無酸素運動(筋力トレーニング)の効果を解説していきます。

筋力トレーニングの効果

・筋力トレーニングで筋肉を大きくすることにより基礎代謝量が増えて、消費カロリーを増やすことができます。

・適度な筋肉がつくことにより、身体が引き締まって見えます。

部位別のトレーニング

部分別のトレーニング一覧です。

お腹のトレーニング

太もものトレーニング

二の腕のトレーニング

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