二の腕の筋力トレーニング

二の腕の筋力トレーニング一覧です。

ダイエット情報サイト 運動・食事、正しい方法で美しく痩せる!

二の腕の筋力トレーニング

筋トレでダイエット
おなかダイエット 太ももダイエット 二の腕ダイエット  

二の腕の筋力トレーニングは以下のとおりです。
回数は指定している回数でなくてもかまいません。
休憩をはさんで3セットほど行いましょう。
お腹のトレーニング
太もものトレーニング

腕立て伏せ

二の腕に効果のあるトレーニングです。

両手を肩幅くらい広げて、手のひらを地面につけて、ヒザを地面につけます。
その体勢から、ヒジを曲げて体を地面の近くまで落としていきます。
しっかり体を落としたら、今度は体を持ち上げていき、元の姿勢に戻ります。
簡単に説明するとヒザをついた腕立て伏せです。
これを15回程度繰り返します。

詳しいやり方はこちら →腕立て伏せ(外部サイト)

ダンベルカール

二の腕に効果のあるトレーニングです。

軽いダンベル、又は水の入ったペットボトルを両手に持ちます。
腕を下ろした姿勢から、ヒジを曲げてダンベルを持ち上げていきます。
上がりきったら、今度は下ろしていきます。
これを20回程度繰り返します。

詳しいやり方はこちら →ダンベルカール(外部サイト)

筋トレでダイエット
おなかダイエット 太ももダイエット 二の腕ダイエット  

→ダイエット情報サイトTOPへ

お勧め商品

スポンサードリンク

Copyright (C) 2010-2014 ダイエット情報サイト All Rights Reserved.