太ももの筋力トレーニング

太ももの筋力トレーニング一覧です。

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ふとももの筋力トレーニング

筋トレでダイエット
おなかダイエット 太ももダイエット 二の腕ダイエット  

ふとももの筋力トレーニングは以下のとおりです。
回数は指定している回数でなくてもかまいません。
休憩をはさんで3セットほど行いましょう。
お腹のトレーニング
二の腕のトレーニング

スクワット

ふとももに効果のあるトレーニングです。

足を肩幅くらい広げて、真っ直ぐ立ちます。
ひざを曲げていき、お尻を突き出すようにして腰を落としていきます。
ヒザが90℃に近くになるまで腰を落としたら、元の体勢に戻ります。
これを10回程度繰り返します。

詳しいやり方はこちら →スクワット(外部サイト)

ランジ

ふともも(前面)に効果のあるトレーニングです。

足を肩幅より少し狭いくらい広げて真っ直ぐ立ちます。
片側の足を大きく一歩前に踏み出して、体を落としていきます。
ふとももが地面と平行になるくらいまで落としたら、元の体勢に戻ります。
これを10回程度繰り返します。

詳しいやり方はこちら →ランジ(外部サイト)

筋トレでダイエット
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