普段から心がけること

ダイエットで、
普段から心がけておきたいことについてです。

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普段から心がけること

ダイエットの理論
痩せるためには リバウンド カロリーについて 各食の割合
普段からできること 現状をチェック    

ダイエットについて日常の生活から心がけておきたいことについてです。
1つ1つは小さなことですが、長い目でみるととても重要になってきます。

歩けるときは歩く

日常の生活の中で、エレベーターやエスカレーターがあればわざわざ階段を利用する人は少ないと思います。
ダイエット中であればこれもエクササイズと思い階段を選びましょう。

普段から、歩くクセをつけましょう。

お菓子などの買い置きをしない

お菓子など嗜好品は、あるとつい食べてしまいます。
特に食べたいわけではなくても、思い出すと袋を開け食べ始めています。
「お菓子を食べるな!」とは言いませんが、買い置きはやめておきましょう。

もし、買うときはその時に食べる量、必要な分のみ買いましょう。

カロリーを気にする

飲食物を口にするときは、カロリーをチェックするようにしましょう。
自分が今どの程度のカロリーを摂取しているのかを知っておきましょう。
思っていたよりも高いもの、逆に思っていたより低いものがあるはずです。
意外なものが低カロリー・高カロリーだったりすることもあります。

自分が食べているものが、どのくらいのカロリーなのかを知っておきましょう。
カロリーを知ることにより、自分の現状を把握しやすくなります。

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