必要摂取カロリー

必要摂取カロリーとは、
一日に必要なエネルギー量のことです。

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必要摂取カロリーとは

肥満に関する知識
BMI 体脂肪率 標準体重 必要カロリー
皮下脂肪 内臓脂肪    

必要摂取カロリーとは、一日に必要なエネルギー量のことです。
必要摂取カロリーは、「標準体重」「1kg当たりに必要なエネルギー」で算出します。

必要摂取カロリーの算出方法

必要摂取カロリーの算出方法は以下の通りです。

必要摂取カロリー = 「標準体重(kg)」 × 「1kg当たりに必要なエネルギー

標準体重の算出方法についてはこちらをご覧ください。 →標準体重

1kg当たりに必要なエネルギーなエネルギーについては下記を参考にしてください。

運動量が少ない人(デスクワークなど) 25〜30kcal
運動量が普通の人(販売などの立ち仕事) 30〜35kcal
運動量が多い人(力仕事など) 35〜kcal

(厚生労働省HPより参考)

(例)身長160cmで運動量が多い人の場合は、

56(kg) × 35(kcal) = 1960(kcal)」 

つまり1日1960kcalが適正なエネルギー量ということになります。

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