体脂肪率

体脂肪率とは、体内の脂肪の割合のことです。

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体脂肪率

肥満に関する知識
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皮下脂肪 内臓脂肪    

体脂肪率とは、体全体に対する脂肪の割合のことです。
ダイエットでは、この体脂肪をバランスよく落としていかなければなりません。

体脂肪率は、低ければいいというものではありません。
低すぎても、高すぎても健康に悪影響を及ぼす恐れがあります。
自身でしっかりコントロールして、適正な数値を保ちましょう。

適正な体脂肪率

適正な数値の目安はこちらです。

  男性 女性
低い 15%未満 20%未満
適正 15〜20%未満 20〜25%未満
やや高い 20〜25%未満 25〜30%未満
高い 25%以上 30%以上

(注意)
年齢などにより、この数値は変わります。
あくまでも目安であり、正確なものではありません。
その旨ご理解いただき、ご参考ください。

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