リバウンド

リバウンドについてです。
リバウンドには、気をつけましょう。

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リバウンドとは

ダイエットの理論
痩せるためには リバウンド カロリーについて 各食の割合
普段からできること 現状をチェック    

リバウンドとは、ダイエットにより一時的に体重が減少したものの、元の体重に戻ったり、もしくは元の体重よりも増加してしまうことをいいます。

リバウンドの原因としては以下のことが考えられます。

リバウンドの原因

ストレスが原因となる食欲増加

体重の減少後、安心して以前の生活習慣に戻ってしまう

極度の食事制限により栄養不足に陥り、身体が栄養を吸収しやすくなるため

リバウンドを防ぐためには

極度な食事制限や激しいトレーニングなどは、ストレスの原因となり、かえってリバウンドを起こしやすくなります。

自分にあった内容で、一歩ずつ進んでいきましょう。

また、体重の減少に成功した場合でも、健康のためにもいきなりやめてしまわず、続けていく必要のあるものは続けていきましょう。

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