エクササイズ

エクササイズによるダイエットについてです。
体脂肪を落とすための運動は、
有酸素運動が適しています。

ダイエット情報サイト 運動・食事、正しい方法で美しく痩せる!

エクササイズ

ダイエットの理論
食事制限 エクササイズ    

エクササイズは、運動で消費カロリーを増やすことにより、 [摂取カロリー<消費カロリー] を成立させます。

運動をして、体脂肪を燃焼させて痩せることを目指します。
この場合の単純に体脂肪を落とすための運動とは、無酸素運動ではなく、有酸素運動のことを指します。

有酸素運動と無酸素運動

有酸素運動とは、酸素を多く必要とする運動のことです。
その際に、糖質や脂肪が酸素とともに消費されます。

基本的にある程度長時間、行うことのできる運動は有酸素運動になります。
代表的なものとしては、ジョギング・水泳・エアロビクスなどがあげられます。

無酸素運動とは、酸素を必要としないできる運動のことです。
(運動強度が高いため酸素を使うことができない)
つまり激しくて長時間できないような運動のことです。

痩せることとは、無関係と思われがちですが、無酸素運動で、筋肉を大きくすることにより基礎代謝量が増えて、消費カロリーを増やすことができます。
代表的なものとしては、ウエイトトレーニングなどがあげられます。

→ダイエット情報サイトTOPへ

お勧め商品

スポンサードリンク

Copyright (C) 2010-2014 ダイエット情報サイト All Rights Reserved.