食事制限

食事制限によるダイエットについてです。
過度の食事制限は禁物です。
栄養不足にも十分気をつけましょう。

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食事制限

食事制限は、摂取カロリーを減らすことにより [摂取カロリー<消費カロリー] を成立させます。

ただし過度の食事制限は禁物です。
健康を損なったり、元の食生活に戻した時に、リバウンドの可能性が大きいです。

栄養不足に気をつける!

ダイエット中はカロリーがとても気になると思います。
しかしカロリーを減らすことに囚われすぎ、栄養が不足することがよくあります。

特にビタミンやミネラルは不足しがちです。
食事での摂取が難しい場合は、サプリメントなども一つの方法です。
しかしサプリメントを服用する場合は、詐欺や健康被害に十分注意しましょう。

食事制限の際は、特定の栄養素を極端に減らすことはせず、バランスのよい食事を適度な量とるように心がけましょう。
一時的に痩せても健康を損なってしまっては意味がありません。

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