痩せる

痩せるということの
基本的な考え方について説明します。

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痩せるためには

ダイエットの理論
痩せるためには リバウンド カロリーについて 各食の割合
普段からできること 現状をチェック    

痩せるための基本的な考え方は、摂取カロリーを消費カロリーが上回ることです。
つまりは [摂取カロリー<消費カロリー] ということです。

簡単に説明すると食事から摂取したカロリーを基礎代謝+運動や活動で消費したカロリーが超えていれば痩せるということです。
(基礎代謝とは何もしていなくても生命維持のためエネルギーを消費することです。

基礎代謝は成人女性は約1200kcal、成人男性は約1500kcalとされています。

ダイエット(食事制限)

食事制限というと堅苦しい感じがしますが、要するに食事による摂取カロリーを減らすということです。
摂取カロリーを減らすことで[摂取カロリー<消費カロリー]が成り立つわけです。

ちなみにダイエットとは食事療法のことで、運動等による痩身はエクササイズです。
(ダイエット=dietの元々の意味は飲食物・食品・食餌です。)

ダイエット(食事制限)について

エクササイズ

エクササイズは運動等で消費カロリーを増やして、痩せることを目的とします。
消費カロリーを増やすことで[摂取カロリー<消費カロリー]が成り立ちます。

エクササイズ(運動)について

ダイエットの理論
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